H U Dvvreg, 11.r horoo ; Tohilog zaisan horoolold 75 m kvt, 3 uruu bairiig zarna. Utas 99051234.            Universal tractor , 50 kowsh hudaldaalj bna. 1.3 hutguurtai , 0.3 shanagatai. shine.            Zoomlion autocrane, tsamhagt crane hudaldaalj bna. 12t, 16t, 20t, 25t, 30t, 50t, 70t, 110t.            Gazar tarialangiin 950ga ergeltiin talbai. Tekhnikiin khamt yaraltai zarna.Utas:99265459. 96265459            ï¿½0\\\\0.\\\\0 \\\\0U\\\\0n\\\\0e\\\\0 \\\\0:\\\\0 \\\\05\\\\06\\\\00\\\\00\\\\00\\\\0 \\\\0U\\\\0S\\\\0D\\\\0 \\\\0 \\\\09\\\\09\\\\01\\\\01\\\\00\\\\02\\\\09\\\\06            Barilgiin talbain injener ajild avna 99191313            ï¿½M@89=\\\\0 E>>@>=4\\\\0 M<M3BM9\\\\0 E�=\\\\0 =O<109\\\\0 C=06\\\\0 109\\\\0g\\\\0a\\\\0a\\\\0,\\\\0 \\\\0 \\\\02\\\\07\\\\0 \\\\0mO=30\\\\0 O2A0=\\\\0,\\\\0 <5E0            ï¿½=8\\\\0k\\\\0 \\\\0 \\\\0G\\\\0X\\\\0 \\\\0h\\\\0i\\\\0g\\\\0h\\\\0 \\\\0,\\\\0 \\\\0h\\\\0a\\\\0r\\\\0 \\\\0u\\\\0n\\\\0g\\\\0u\\\\0t\\\\0e\\\\0i\\\\0,\\\\0 \\\\0 \\\\0W\\\\0e\\\\0b\\\\0a\\\\0s\\\\0t\\\\0o\\\\0 \\\\0 \\\\0t\\\\0a\\\\0v\\\\0i\\\\0u            ï¿½\\\\02\\\\00\\\\00\\\\09\\\\0 >=4\\\\0 \\\\0 \\\\0B\\\\0o\\\\0d\\\\0i\\\\0 \\\\0 \\\\0a\\\\0u\\\\0t\\\\0o\\\\0m\\\\0o\\\\0t\\\\0i\\\\0v\\\\0e\\\\0 \\\\0-\\\\0s\\\\0 \\\\0 \\\\0h\\\\0u\\\\0d\\\\0a\\\\0l\\\\0d\\\\0a\\\\0j\\\\0 \\\\0 02A0=\\\\0,            khoroolliin etsest 07 ga gazartai 40 m2 baishing zarna.utas 99051117 91197690            Orchlon surguuliin ard house tureesluulne            Har tsaasan deevriin ajil chanartai hiij guitsetgene utas 99134645 96600512            Hyatad ajilchidtai barilgiin kompani barilga ugsraltiin ajil chanartai hiij guitsetgene utas 99134645 96600512            ï¿½uilchilgeenii bairiig hymd zarna            ï¿½Zaisand zam daguu 1 dawhariin ymarch uilchilgee ywuulj boloh 286mkb bolon 262mkb talbaital 380 togtoi dohiolol kamer internet utas zereg bugd holbogdson            ï¿½J B            ï¿½N ZAM AWTO ZOGSOOL TSUTGANA MODON BLON BETON SHAL ONGOLNO BLOKON HASHA BARINA TOMOR HASHA HAIS HIINE GVIDEG HAALGA HIINE SUULGAJ OGNO CHANARTAI GVITSEDEG            ï¿½USTIN ULIAS HHK NI BARILGIN BVH TORLIN AJIL HIINE HAUS BARINA KANAD BOLON SOLONGOS TEHILOGIOR BARIJ OGNO TARIMAL MOD ZARNA TARIJ OGNO TOHIJILT HIINE YWGA            Shuvuun fabrikt tuslah zam daguu 4 ga nogooni gazartai gvnii hudag 380 tog ovliin baishin zooritoi gazar zarna 95971144            Hyatad ajilchidtai barilgiin kompani barilga ugsraltiin ajil chanartai hiij guitsetgene utas 99134645 96600512             Хэрэглэгчдийн илгээсэн зард манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та өөрийн зараа ЗАР МЭДЭЭ хэсэгт орж байрлуулна уу!

Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнд үнэ төлбөргүй иогийн дасгал заана

Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн амралтын өдрөөр бүх нийтийг хамарсан эрүүл мэндэд чухал ач холбогдол бүхий олон үйл ажиллагааг явуулдаг билээ. Тэгвэл энэ удаа иргэдийн эрүүл, идэвхтэй амьдралын гол нууц нь хөдөлгөөн гэдэг үүднээс "Туяа йог" төвтэй хамтран амралтын өдрүүдэд бүх нийтийн дасгалыг зохион байгуулж байгаа аж. Энэ талаар "Туяа иог" төвийн тэргүүн Г.Гантуяагаас зарим зүйлийг тодрууллаа.

-Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнтэй хамтарч ажиллахаар болсон гэсэн. Энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхгүй юу?

-Манай "Туяа йог" төв болон Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнгийнхэн бүх нийтийн эрүүл мэндийн төлөө олон нийтийг эрүүлжүүлэх,  дасгалжуулах зорилгоор бүх насныханд зориулж "Өглөөний дасгал" арга хэмжээг зохион байгуулахаар болсон. Учир нь иргэдэд өглөөний дасгал тэр дундаа хөдөлгөөн ямар ач тустай, хэрэгтэй вэ гэдгийг таниулах зорилготой юм.

-Дасгал өглөө хэдэн цагаас эхлэх вэ?

-Амралтын хоёр өдөр өглөө 09 цагаас эхэлнэ.

-Насны хязгаар бий юу?

-Өглөөний дасгалд хүссэн хүн бүр ирж оролцож болно, нээлттэй. Хүүхдээ салхилуулж буй ээжүүд, агаарт амьсгалаад алхаж байгаа ахмадууд гээд хүн бүр өглөөний дасгалд нэгдэх боломжтой. Ямар ч үнэ төлбөргүйгээр амралтынхаа өдрийг дасгал хөдөлгөөн хийхэд зориулаад сайхан тайвшраад гэр бүлээрээ цэвэр агаарт хөдөлгөөний үр дүнг мэдрээд яваасай гэж бид хүсч байна.

-Ямар дасгалууд хийх бол. Мэдээж янз бүрийн л насны хүмүүс цуглах байх?

-Энгийн чөлөөтэй, тайван дасгалууд хийнэ. Аэробик, галбиржуулах, йогийн дасгалууд хийх болно. Мөн бүжгийн дасгал хөтөлбөрт багтсан. Ерөнхийдөө өглөөний сэргээх дасгалаа хийчихээд дараа нь бага зэрэг хөдөлгөөнтэй дасгал хийгээд оюун санааны дасгалаар өндөрлөх юм. Хүмүүст хэрэгтэй гэсэн бүхий л дасгал орж байгаагаараа онцлогтой.

-Сүүлийн үед хүмүүс өглөө ууланд авирах, дугуй унах зэрэг хөдөлгөөндөө анхаардаг болж. Ер нь дасгал хөдөлгөөнийг өдрийн аль цагт хийвэл хамгийн тохиромжтой юм бэ?

-Дасгалын тохиромжтой цаг нь өглөө эрт эсвэл орой амрахын өмнө. Өдрийн дунд үед дасгал хийж болох ч ямар ч үр дүнгүй болдог. Яагаад гэхээр ажлын цаг дуусаагүй учраас дараагийнхаа ажлыг бодоод стресстээд биеэ дасгалдаа бүрэн зориулж чаддаггүй. Өглөө ажил эхлэхээс өмнө дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой. Мөн орой ажлаа дуусаад амрахын өмнө хийх нь үр дүнгээ өгдөг. Энэ үед хүмүүс ажлаа дуусчихсан "за амръя" гээд бодчихсон байдаг учраас сэтгэл санаа бүрэн чөлөөлөгдчихсөн байдаг.

-Амралтын хоёр өдөр дасгал хийгээд юу ч өөрчлөгдөхгүй гэдэг ч юм уу, үр дүнгүй цагаа гарзадсан зүйл гэх хүмүүс байна лээ?

-Мэдээж тэгж ойлгох нэгэн байхад харин ч эерэгээр хүлээж аваад үнэхээр сайхан аян өрнүүлж байгаа юм байна гэх хүмүүс илүү олон байна. Дөрөвдүгээр сар дуустал амралтын өдрүүдэд өглөөний дасгалыг хийхээр төлөвлөсөн байгаа.

-Одоо чинь хүмүүс эрүүл идэвхтэй амьдрал гэхээр л финтесс, бодбилдингийн төв рүү зорих болсон. Йогийн хөдөлгөөнөөр эрүүлжилнэ гэхээр бас сонирхол татаж байна. Йог юугаараа онцлогтой юм бэ?

-Фитнессийг би буруутгахгүй л дээ. Адилхан хөдөлгөөнөөр эрүүлжих нэгэн арга. Гэхдээ төхөөрөмжийн тусламжтайгаар. Харин йог бол өөрөөр нь өөрийнх нь биеийг мэдрүүлж үр дүнг нь гаргахад  гол нууц нь оршино. 

-Тэгвэл бясалгал, йог хоёр юугаараа ялгаатай юм бэ?

-Хүмүүс йог гэхээр бясалгал гэж ойлгодог. Бясалгал бол зөвхөн оюун санаагаа төвлөрүүлж биеэ удирдах. Харин йог нь  бие, сэтгэл, сүнсээ нэгтгэхийг хэлнэ. Амьсгалаа хэрхэн зөв хуваарилахаас эхлээд биеэ хэрхэн мэдрэх зэрэг йогийн олон үндсэн дасгал бий л дээ. Манайх сургалтаа насны хувьд дөрөв ангилдаг. Өсвөр нас, залуус, дунд үе, өндөр настан гэж.

-Нас насанд нь зориулсан хөдөлгөөн ордог гэсэн үг үү?

-Тэгэлгүй яахав. Шөрмөсийг нь суллаж ясны хуваагдлыг нь дэмжих зорилготойгоор өсвөр насны хүүхдүүдэд сунгалтын дасгал зайлшгүй хэрэгтэй. Залуу хүн гоё сайхан бие, насаараа л чимдэг. Тиймээс галбиржуулах дасгал түлхүү орно. Мөн оюун санааны дасгал ордог. Харин дунд үеийнхний амьдрал хэдийнэ хөлөө олж, тогтсон хэдий ч ажлын стресст ордог. Тиймээс стрессийг нь тайлах дасгалаас гадна залуу насаа хэрхэн удаан хадгалж болох дасгал элемэнтүүдийг заадаг. Өндөр настангуудад мэдээж хөдөлгөөний дутагдал, шохойжилтоос сэргийлж сунгалтын дасгал хөдөлгөөн орно.

-Фитнесст яваад ч юм уу их хөдөлгөөн хийж байгаад түүнийгээ орхичихоор өмнөхөөсөө илүү жин нэмдэг гэсэн яриа бий?

-Манайх таван жил "Төгс галбир" фитнессийг ажиллуулж байна. Саяхнаас би "Туяа йог" төвийг бие даан ажиллуулах болсон. Өмнө нь фитнесст ажиллах хугацаанд иймэрхүү тохиолдол гарч байсан. Энэ бол иргэдийн өөрсдийнх нь амьдралын буруу хэв маягаас хамааралтай. Учир нь фитнесст хичээллэхэд маш их энерги зарцуулдаг. Гэтэл фитнесст явахаа больчихсон хойноо дасгал хийдэг байсан үеийнх шигээ хэмжээтэй хоол иддэг. Гол нь хоол ундаа зөв тохируулах л чухал. Иймэрхүү энгийн олон ялгаа харагддаг л даа.

-Зөв хооллолт гэж чухам юу идэхийг хэлээд байна вэ?

-Зөв хооллолт гэхээр цагаан хоол, мах идэхгүй гэж ойлгоод байдаг. Тийм биш. Цагаан хоол манай нөхцөлд 100 хувь нийцэх тохиромжтой хоол биш. Бидний хэрэглэдэг маханд өөр юугаар ч нөхөж чадахгүй олон уураг, тэжээл, витамин агуулагддаг. Махаа идэж болно. Гол нь өглөө нарнаас орой нарны хооронд хооллож сурах ёстой. Мөн эрүүл идэвхтэй, хөдөлгөөнтэй амьдрах хэрэгтэй. Манай явуулж байгаа энэ санаачилгыг минь цаашид "MCS" компани ивээн тэтгэх талаар яригдаж байгаа.  Хэрвээ энэхүү аяныг минь албан газар, байгууллагууд дэмжиж хамтарч ажиллах санал тавибал зөвхөн Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн гэлтгүй дүүрэг бүрт өглөөний дасгал хөдөлгөөн ордог өдөртэй болох гээд олон төлөвлөсөн ажил бий.

Д.ДАВААСҮРЭН

Хуудас 1/60 1 2 3 4 5Дараах Сүүлд
Э-мейл
Үзсэн: 1136
Нийтлэлч

Даваасүрэн Д
Ханшийн мэдээ
Валютын нэр Нэгж Төгрөг валюттай Өөрчлөлт
Доллар USD 1781.38 -3
Евро EUR 2461.78 0.4
Иен JPY 17.4 0
Фунт GBP 2990.58 -9.4
Рувль RUB 50.09 -0.8
Юань CNY 286.26 -0.5
Вон KRW 1.72 -0
2014-04-19 ний өдрийн байдлаар
Цаг агаар
2014-04-19
Өдөртөө : 10
Шөнөдөө : -4